PERA
La pera es un fruto muy extendido hoy en día por todo el mundo, que se consume tanto en fresco como cocinada, y que está disponible durante todo el año.
Existen numerosas variedades cultivadas, que varían tanto en forma como en tamaño y colores.
La pera tiene diversas propiedades medicinales gracias a su contenido en agua y fibra, y a su riqueza en vitaminas y minerales. Es adecuada para depurar el organismo y limpiar el intestino. Además es diurética y aporta minerales al organismo.
Vitaminas de la pera
La cantidad de vitaminas que muestra esta tabla corresponde a 100 gramos de pera.
A continuación se muestra el porcentaje de la cantidad diaria recomendada de vitaminas que aportan 100 gramos de pera a nuestra dieta:
Vitamina B1: 2%
Vitamina B2: 2%
Vitamina B3: 1%
Vitamina B6: 1%
Vitamina B9: 2%
Vitamina C: 7%
Vitamina E: 7%
Vitamina K: 7%
La cantidad diaria recomendada se especifica de acuerdo a la legislación española (Real Decreto 1487/2009, de 26 de septiembre).
No hay comentarios:
Publicar un comentario